LA Thérapie des Schémas à Tours

La thérapie des schémas, développée par Jeffrey Young, est une méthode psychothérapeutique innovante, particulièrement efficace pour traiter les schémas inadaptés qui influencent nos comportements, nos pensées et nos émotions. 

Un schéma désigne un modèle mental profondément enraciné, formé pendant l’enfance ou l’adolescence, qui influence la manière dont une personne perçoit le monde, interagit avec les autres, et répond aux situations. De plus, ces schémas sont constitués de croyances fondamentales sur soi-même, les autres, et le monde. Lorsqu’ils sont inadaptés, on parle ainsi de schémas précoces inadaptés.

Les schémas inadaptés se développent en réponse à des expériences émotionnelles difficiles ou des carences dans les besoins de base. Ils peuvent par exemple inclure des croyances comme « je ne suis pas digne d’amour » ou « le monde est dangereux. » Par ailleurs, ces schémas, souvent inconscients, influencent notamment les comportements et les émotions de manière répétitive et peuvent générer des souffrances dans la vie adulte. C’est le cas par exemple des difficultés relationnelles ou des troubles émotionnels.

En résumé, la thérapie des schémas permet ainsi d’explorer et de comprendre l’origine des conditionnements qui influencent votre vie quotidienne. Grâce à des exercices pratiques et des techniques de visualisation, vous apprenez à les transformer pour adopter des comportements finalement plus adaptés et par conséquent plus épanouissants.

Illustration du processus de la thérapie des schémas, représentant la transformation des schémas cognitifs

Vivre avec ses schémas

Nos schémas cognitifs influencent non seulement notre manière de penser, mais aussi nos relations, notre travail, et notre bien-être général. Par exemple, quelqu’un qui a un schéma de carence affective pourra avoir du mal à nouer des relations profondes, car il croit que ses besoins émotionnels ne seront jamais comblés. Une personne avec un schéma de dépendance peut avoir peur de prendre des décisions importantes, cherchant constamment la validation des autres avant d’agir.

En thérapie des schémas, nous explorons comment ces schémas se manifestent dans votre vie quotidienne et travaillons ensemble à les modifier.

Le processus d’évolution

  • Prendre conscience du schéma : Identifier comment et quand un schéma se déclenche dans la vie quotidienne.
  • Comprendre l’origine : Explorer les causes profondes du schéma, souvent liées à l’enfance ou aux expériences précoces.
  • Reconfigurer les croyances : Remplacer les croyances dysfonctionnelles par des pensées et des comportements plus sains et adaptés.
  • Expérimentation émotionnelle : Utilisation de techniques comme l’imagerie mentale ou le dialogue pour expérimenter émotionnellement de nouvelles façons de réagir.
  • Consolidation : À travers des exercices pratiques, les patients apprennent à transformer durablement leurs schémas dans leur vie quotidienne.

Les résultats attendus

À la fin de la thérapie des schémas, les patients peuvent s’attendre à :

  • Un sentiment accru de contrôle sur leur vie et leurs réactions émotionnelles.
  • Des relations plus saines, basées sur des attentes réalistes et des limites claires.
  • Une diminution des comportements autodestructeurs et répétitifs.
  • Une meilleure gestion des émotions, comme la colère, la peur ou la tristesse.

Vous désirez démarrer votre propre parcours dans la thérapie des schémas ? Prenez rendez-vous ici.